domingo, 19 de junho de 2011

Quanto custa a sua R.A?

Tem gente que diz que é muito caro emagrecer: Verduras, frutas, sucos, peixe, alimentos integrais... Justificam que refrigerantes, fast foods e maus alimentos em geral são mais acessíveis, baratos e rápidos de fazer/consumir. Mas será que já tentaram colocar na ponta do lápis o quanto gastam com lanches rápidos e refrigerantes? Será que também colocam a conta dos remédios pra gripe, resfriados ou outros problemas de saúde mais grave, que poderiam ser evitados com uma alimentação mais saudável?

Claro que também temos o oposto. Gente que substitui todos os alimentos comuns pelas versões lights/diets, sem perceberem que em muitos casos, a pequena diferença entre o valor nutricial não justificam o preço que pagamos.

E é por isso que toda semana vou fazer um post informando a tabela nutricional, preço e dando a minha opinião da melhor opção para a sua R.A e para o seu bolso.

Como a primeira refeição do dia é o café da manhã, vou começar com os cereais matinais e o leite.

CEREAL MATINAL:


Sucrilhos 730g: Preço (R$ 9,90) / Informação Nutricional Porção de 30g: kcal (109) / Carboidratos (26g) / Açúcares (12g) / Amido (14g) / Gordura (0) / Proteína (1,2g) / Fibra (0) / Sódio (176mg) / Ferro (3,4mg) / Zinco (1,7mg)

Nesfit Flocos de Trigo Integral, Arroz e Milho 330g : Preço (R$ 6,25) / Informação Nutricional Porção de 30g: kcal (105) / Carboidratos (22g) / Açúcares (4,6g) / Gordura (0,8g) Proteína (2,8g) / Fibra (2,7g) / Sódio (181mg) / Ferro (3,6mg) / Zinco (1,8mg) / Cálcio (120mg)



 

Granola 7 Grãos Amêndoas QUAKER 230g: Preço (R$ 8,40) / Informação Nutricional Porção de 40g: kcal (146) / Carboidratos (25g) / Açúcares (9,5g) / Gordura (3,0g) Proteína (3,6g) / Fibra (3,3g) / Sódio (53mg) 


 




NUT FLAKES - 15 INGREDIENTES  (SEM IMAGEM)

Nut Flakes Cereias Matinais 15 ingredientes 1kg: Preço (R$ 9,90) / Informação Nutricional Porção de 40g: kcal (149) / Carboidratos (26g) / Gordura (3,0g) Proteína (3,7g) / Fibra (1,7g) / Ferro (0,59mg) / Cálcio (17g) / Sódio (40mg)


Comentários: Das 4 opções, eu prefiro o Nut Flake 15 ingredientes. Primeiro porque por uma diferença insignificante de preço, você leva pra casa 1kg de cereal matinal. E comigo costuma durar o mês, as veze um pouquinho mais. Sendo que você também pode processar o cereal e jogar em cima de uma sobremesa para deixá-la mais saborosa. 

E como o nome mesmo diz, vem 15 ingredientes: Flocos de Aveia, Flocos de milho, Gérmen de Trigo, Farelo de Trigo, Gergelim, Castanha de Caju, Castanha do Pará, coco ralado, Uva passa, Açúcar Mascavo, Extrato de Cereais, Mel de Abelha, Sal, Semente de linhaça. 


LEITE:



 LEITE PIRACANJUBA INTEGRAL 1L: Preço (R$ 2,19) / Valor Nutricional porção de 200ml (1 copo): KCAL (115)/ Carboidrato (11g) / Proteina (8g) / Gordura (6,0g)/ Cálcio (302mg) / Sódio (120mg)










LEITE PIRACANJUBA SEMIDESNATADO 1L: Preço (R$ 2,19) / Valor Nutricional porção de 200ml (1 copo): KCAL (86)/ Carboidrato (9,2g) / Proteina (6,4g)/ Gordura (2,6g)/ Cálcio (228mg) / Sódio (143mg)

 




LEITE PIRACANJUBA DESNATADO 1L: Preço (R$ 2,19) / Valor Nutricional porção de 200ml (1 copo): KCAL (70)/ Carboidrato (9,4g) / Proteina (6,6g)/ Gordura (0,7g)/ Cálcio (228mg) / Sódio (142mg)






LEITE DE SOJA ADES 1L: Preço (R$ 5,99) / Valor Nutricional porção de 200ml (1 copo): KCAL (78)/ Carboidrato (6,8g) / Proteina (5g)/ Gordura (3,4g)/ Cálcio (234mg) / Sódio (141mg)





Comentários: Das 4 opções, eu prefiro o Piracanjuba Semidesnatado  para tomar no dia-a-da e o Desnatado para fazer massas, molhos e outras receitas que pedem leite. O principal motivo é o sabor. O leite integral é mais gostoso, mas muito calórico e com alto teor de gordura... Eu que tenho estômago sensível, sempre passo mal quando tomo o leite integral. Mas  já não consigo aceitar o sabor do desnatado ou de soja... Por isso que prefiro tomar o semidesnatado, ainda é saboroso e  muito mais magro. Então sempre compro uma caixa com 12, sendo 8 semidesnatado e 4 desnatado. E o melhor de tudo é custam o mesmo: R$ 2,19... Já o de soja, apesar de  ser mais saudável, não é saboroso e é muito mais caro (R$ 5,99). 

Afinal, o que devemos fazer é uma reeducação alimentar e não viver de dieta... Então não tem precisamos nos privar de um alimento saudável e saboroso, para comer/beber uma opção que não nos dará prazer e muitas vezes, usado como desculpa para furar e até abandonar a R.A.

Na próxima semana, vou fazer uma comparação entre iogurtes e farinhas para massas.

Um comentário:

  1. Vi uma frase em um blog que diz: falta de dinheiro não é desculpa para não emagrecer. Falta de criatividade sim. É a mais pura verdade. Quem quizer emagrecer de verdade, vai descobrir maneiras de realizá-lo, mas quem não quizer, vai continuar inventando desculpas pois não é preciso sair comprando tudo quanto é produto ligth, diet caro que tem por ai, mas ter criatividade para fazer coisas mais magras sem gastar tanto. Uma vez conheci uma mulher que ela e sua filha juntas emageceram quase 100 Kg juntas comendo comidinha simples. Arroz, feijão, verdura e carne magra quando tinha. Conheci elas no VP há uns 10 anos atrás. Amei o post amiga. Bjo

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