tag:blogger.com,1999:blog-12009452104743351162024-03-05T14:33:53.685-03:00A Base LightA Base LightBase Lighthttp://www.blogger.com/profile/04390308209453835763noreply@blogger.comBlogger46125tag:blogger.com,1999:blog-1200945210474335116.post-52848020740769614102013-03-22T15:53:00.001-03:002013-03-22T15:53:17.928-03:00Pontuando as Tentaçãoes<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://i1.r7.com/data/files/2C95/948F/3381/C07E/0133/89FE/58B7/42DE/tenta%C3%A7%C3%A3o%20-%20T%C3%87.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://i1.r7.com/data/files/2C95/948F/3381/C07E/0133/89FE/58B7/42DE/tenta%C3%A7%C3%A3o%20-%20T%C3%87.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Como já falei em vários posts, eu estou tentando fazer uma reeducação alimentar, não é fácil e todo dia é um novo dia para acertar ou cair em tentações. Como sou muito competitiva, resolvi pontuar as tentações e, assim, tentar evitar furar a minha dieta. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: red; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><b><u>Pontuação</u></b></span><br />
<span style="color: red; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><b><u><br /></u></b></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Atividade Física / Reeducação Alimentar</span><br />
<br />
<ol>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Refrigerante durante semana: - 10 pontos</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Faltar a academia: - 50 pontos</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pular refeições: 15 pontos</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fast Food: - 30 pontos</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ops! 191! - 80 pontos</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Doces: - 05 pontos</span></li>
</ol>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Compromissos Pessoais / Estilo de vida</span></div>
<ol>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Gastar $$ desnecessariamente: 30 pontos</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dormir com raiva ou chateada: 20 pontos</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Faltar compromissos: 20 pontos</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Não estudar: 50 pontos</span></li>
</ol>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Os pontos positivos é o contrário do negativo, claro. Então, para cada tentação resistida ao longo do dia, terei calórias prêmios para gastar no MEU DIA FELIZ. Ou seja, uma vez por semana, eu tenho direito de comer um chocolate, tomar refrigerante ou comer um fast food. Dependerá apenas da quantidade de calórias bônus eu vou conseguir juntar ao longo da semana ou mês. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Assim, se eu sei que tenho uma festa ou saída com os amigos ou um churrasco em família, sei que posso comer tranquila e sem peso na consciência, porque sigo a reeducação alimentar e faço a atividade física com regularidade. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mas se ao final da semana, se eu tiver mais pontos negativos do que positivos, terei que depositar na caixinha a pontuação convertida em reais e o dinheiro será usado futuramente em prêmios por cumprir as metas semanais.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Eu controlo as minhas tentações, graças ao meu lado super competitivo, ao mesmo tempo em que dou um gás na rotina. </span><br />
<br />Base Lighthttp://www.blogger.com/profile/04390308209453835763noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1200945210474335116.post-86593668817399981032013-03-20T18:11:00.001-03:002013-03-20T18:11:20.590-03:00Querido Trabalho Duro<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Navegando pelo blogs que acompanho, cheguei no blog super fofo da <a href="http://www.pequeninavanilla.com.br/motivacao-e-coragem-para-se-desprender-do-lugar-comum" target="_blank">Pequenina Vanilla</a> e simplesmente amei o post "Motivação e Coragem para sair do lugar comum". </span><span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 18px;">Amei os vídeos, principalmente o que fala sobre ‘trabalho duro’… Não gosto de textos motivacionais, mas o terceiro vídeo era tudo que eu estava precisando ouvir... Aliás, tudo que estou precisando colocar em ação. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Eu recomendo o blog e a leitura do post, mas também aproveito a oportunidade para postar o vídeo "Motivação - Trabalho Duro". Assistam, porque ele é</span><span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 18px;"> realmente emocionante e inspirador.</span><span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 18px;"> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/ZhUCOPr4t7k?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />Base Lighthttp://www.blogger.com/profile/04390308209453835763noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1200945210474335116.post-9380768268541535842013-01-15T15:13:00.002-02:002013-01-15T15:13:32.806-02:00<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://arthurgouveia.files.wordpress.com/2009/12/to-do-list.jpg?w=367" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="176" src="http://arthurgouveia.files.wordpress.com/2009/12/to-do-list.jpg?w=367" width="200" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">No inicio de novembro fiz uma lista de coisas que precisavam ser cumpridas antes do fim do ano, tentando assim evitar chegar em 2013 com saldo negativo. </span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">1. </span><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><strike>Eliminar 10kg até o natal</strike> (eliminei 7kg o//)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">2. </span><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><strike>Pintar o cabelo</strike></span><br />
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">3. <strike style="color: red;">Fazer o alisamento do cabelo</strike> (resolvi deixá-lo natural)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">4. </span><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><strike>Fazer os exames para a cirurgia oftomologica </strike></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">5. <strike>Renegociar as dívidas</strike></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">6. <strike>Arrumar o porta-luva</strike></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">7. Ajuizar as ações pro bono e organizar processos</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">8. <strike>Documentos do carro</strike></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">9. <strike>Comprar bolsa</strike></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">10.<strike>Comprar sapato</strike></span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">11.<strike>comprar roupas</strike></span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">12.<strike>organizar material p estudos p defensoria </strike></span><br />
<div>
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><strike><br /></strike></span></div>
<div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Bookman Old Style"; mso-bidi-font-family: Arial;">Eu
consegui cumprir 10 dos 12 compromissos que assumi, sendo que desisti de alisar o cabelo e deixá-lo ao natural. Ou seja, consegui fechar 10 de 11 itens. E mais, já fiz 2 ou 3 coisa q estão na lista de 2013. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Bookman Old Style"; mso-bidi-font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Bookman Old Style"; mso-bidi-font-family: Arial;">Agora é só manter o foco e compromisso com a pessoa mais importante da minha vida: Eu! Assim fica mais fácil de ter um 2013 feliz e super produtivo. </span></div>
</div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
Base Lighthttp://www.blogger.com/profile/04390308209453835763noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1200945210474335116.post-57837449891209296252012-11-15T15:51:00.002-02:002012-11-15T16:08:31.484-02:00Sucos Emagrecedores<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://todaperfeita.com.br/wp-content/uploads/2011/03/sucos-emagrecedores.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="http://todaperfeita.com.br/wp-content/uploads/2011/03/sucos-emagrecedores.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Sucos que você mesmo prepara, saboreia, sem nenhuma contraindicação e, a seu favor, tantas e tantas saudáveis propriedades que contribuirão para o seu emagrecimento.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u><span style="color: #6aa84f; font-family: Courier New, Courier, monospace; font-size: large;">Chá Poderoso</span></u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">2 sachês de carqueja</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">2 sachês de boldo do chile</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">2 copos de água</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><b>Modo de preparo: </b>fazer o chá por infusão das ervas</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><b>Dose recomendada: </b>Tomar dois copos ao dia</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><b>Boldo (ou malva):</b> estimulante da vesícula. Por causa da saponina, corrige a má digestão, funcionando como uma espécie de detergente, dividindo a gordura dos alimentos em pequenas partículas. Favorece a eliminação de toxinas e é levemente diurético. Estimula o fígado a metabolizar as gorduras, ajuda também o estômago a quebrá-las em partículas menores, facilitando a eliminação, evitando que elas fiquem em excesso na circulação e virem reservas adiposas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><b>Carqueja:</b> poderoso diurético que ajuda no processo emagrecimento. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="color: #6aa84f; font-family: 'Courier New', Courier, monospace; font-size: x-large;"><u>Suco Inibidor de Apetite</u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">1 xícara de mamão picado</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">1/2 maçã média</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">2 copos de água mineral</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><b>Modo de preparo:</b> bater todos os ingredientes no liquidificador.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><b>Dose recomendada: </b>Tomar meia hora antes das refeições principais.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><b>Maçã: </b>contém substâncias químicas que inibem a fome excessiva, nutrindo o organismo com poucas calorias. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><b>Mamão:</b> ajuda na digestão (bromelina), atua na gastrite e diabetes. Vitaminas: A, C, B1 e B2. Minerais: ferro, fósforo, cálcio.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="color: #6aa84f; font-family: 'Courier New', Courier, monospace; font-size: x-large;"><u>Suco de Melão</u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">1 xícara de polpa de melão</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">250ml de água</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><b>Modo de preparo:</b> bater todos os ingredientes no liquidificador e servir com cubos de gelo.</span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span>
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><b>Melão: </b>ótimo para regimes de emagrecimento. Refrescante, tem muita vitamina A, C e B, além de minerais potássio, cálcio, ferro e fósforo. </span><br />
<br />
<b style="color: #6aa84f; font-family: 'Courier New', Courier, monospace; font-size: x-large;"><u>Suco de Abacaxi</u></b><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">1/2 xícara de abacaxi</span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">500ml de água com gás</span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><b>Modo de preparo:</b> bater todos os ingredientes no liquidificador e servir com cubos de gelo.</span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span>
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><b>Abacaxi: </b>altamente digestiva, combate a prisão de ventre e é anti-inflamatória. Vitaminas: A, C e B1, além de minerais potássio, ferro, fósforo, selênio, magnésio e manganês.</span><br />
<br />
<span style="color: #6aa84f; font-family: Courier New, Courier, monospace; font-size: large;"><b><u>Suco de Berinjela com laranja</u></b></span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">1 laranja</span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">1/2 berinjela</span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">3 colheres de lecitina de soja granulada</span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">2 copa de água</span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><b>Modo de preparo:</b> bater todos os ingredientes no liquidificador.</span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><b>Dose recomendada: </b>tomar de manhã e a à noite.</span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span>
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><b>Laranja: </b>possui vitamina A, C e B e os minerais potássio, cálcio, magnésio e fósforo. Contém flavonoides, substâncias capazes de reduzir as chances do colesterol se depositar nos vasos sanguíneos.</span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span>
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><b>Berinjela: </b>contém minerais como potássio, cálcio, fósforo, ferro e magnésio, além das vitaminas A, do complexo B e C. É diurética e ajuda a diminuir as taxas de colesterol LDL ("ruim")</span>Base Lighthttp://www.blogger.com/profile/04390308209453835763noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1200945210474335116.post-75672263714848986782012-11-15T12:24:00.000-02:002012-11-15T12:24:17.412-02:00Cirurgia Bariátrica x Emagrecimento Tradicional <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUGiGN3zQxNfAgp8ceZjlkD_cXhhNm68Dxib_Npy1_Kl0AcbNfrnrT9ze3fzrNZqwjtkeAp1E1NxM3c-05meIKT09ZR2WJelmx41aISWOmwNsWTOaD0UUPWotqW1lWCRtxI9f-UmbyNuY/s1600/Foto0829%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUGiGN3zQxNfAgp8ceZjlkD_cXhhNm68Dxib_Npy1_Kl0AcbNfrnrT9ze3fzrNZqwjtkeAp1E1NxM3c-05meIKT09ZR2WJelmx41aISWOmwNsWTOaD0UUPWotqW1lWCRtxI9f-UmbyNuY/s320/Foto0829%5B1%5D.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">A fofis da foto é a minha tia caçula e amiga internacional, Cristina. Ela sempre foi gordinha ao longo dos seus 40 anos de vida e cansada de tentar emagrecer de todas as maneiras, desistindo tão logo que visse um pão recheado com presunto e queijo ou purê de batata ou leite. Por estar acima do peso, Cristina tinha vergonha de fazer atividade física ao ar livre, morria de medo da ideia de frequentar uma academia e preguiça de fazer dentro de casa. Como todas as gordinhas, sofria por estar muito acima do peso ideal, mas se sabotava todas vezes que tentava lidar com o problema. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Em junho de 2012, Cristina recebeu uma graninha extra e de todas as coisas que pensou em fazer com o dinheiro, resolveu fazer a cirurgia bariátrica. Depois de todos os seus exames e de começar a se reeducar para a sua futura vida, ela emagreceu 7 dos 145 kg que pesava. E apesar de ter se arrependido de ter feito a cirurgia no mesmo dia em que fez, já que não conseguia nem mesmo beber água, em uma semana Cristina emagreceu outros 10kg. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Depois do período de dieta liquida e muita papinha, Cristina já está na fase de que pode se alimentar normalmente, mas em pouquíssima quantidade, já que "perdeu" 80% do seu estomago com a cirurgia. Em um mês, ela emagreceu 17kg e ganhou coragem para enfrentar a academia. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Cristina ainda se arrepende de ter feito a cirurgia, diz que se realmente soubesse o quanto sofreria para comer qualquer coisa, teria preferido fazer as dietas tradicionais. Eu sempre fui contra a cirurgia, acho radical e perigosa demais. Mas não posso deixar de reconhecer que por isso mesmo, a Cristina tem uma motivação "sinistra" para não furar a dieta. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">O segundo ponto positivo é que além de ser minha amiga internacional (título recebido depois de nossa viagem em janeiro), agora somos companheira de malhação. Assim, ela me motiva quando estou com preguiça ou dou desculpas esfarrapadas para não malhar e vice-versa. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Nós duas vamos comparar as duas formas de emagrecer: reeducação alimentar x cirurgia bariátrica. E claro que espero que nós duas consigamos atingir nossos objetivos. </span></div>
Base Lighthttp://www.blogger.com/profile/04390308209453835763noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1200945210474335116.post-24693417612948454182012-10-18T21:03:00.002-03:002012-12-27T17:17:06.611-02:00Projeto: Noite Feliz!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://cdn1.mundodastribos.com/317360-curiosidades1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://cdn1.mundodastribos.com/317360-curiosidades1.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span>
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Mais um projeto de mudança de vida, mas espero ter disciplina e força de vontade para levá-lo até o fim. O ponto positivo e o mais importante é que dessa vez não estarei sozinha porque será adotado por todos de casa. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace; text-align: justify;">O programa alimentar consiste em tirar o refrigerante e o fast food da minha alimentação diária e trocá-lo por verduras, legumes, chás, carboidratos e proteínas saudáveis. Ano passado consegui me manter firme e muito saudável por seis meses, além de ter conseguido retirar junk food da minha dieta, também tirei a carne. A diferença era visível não só no peso, mas na pele e disposição. Espero repetir o mesmo feito e não cair em tentação.</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace; text-align: justify;">A R.A vai ser simples: Cereal e frutas para o café da manhã, fruta nos lanches, almoço com baixa gordura e carboidrato, sucos com suplemento natural, chás para desintoxicar e sopa de legumes no jantar.</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>Peso: 117,5</b></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMozy-9-CtsHBsbQfA07u7IB_MvhHa-Hnj_gXQ1BHlZP0rM2mCzvq-Oylj_vcNM-dFrn6eO2fyQ5MrCb_4TvgqdNVA0L_yygovI7DXOMcwuvl3EMhGheMPS35YT6eSNRrHvxT6YulHokM/s1600/Foto0831%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMozy-9-CtsHBsbQfA07u7IB_MvhHa-Hnj_gXQ1BHlZP0rM2mCzvq-Oylj_vcNM-dFrn6eO2fyQ5MrCb_4TvgqdNVA0L_yygovI7DXOMcwuvl3EMhGheMPS35YT6eSNRrHvxT6YulHokM/s1600/Foto0831%5B1%5D.jpg" /></a></div>
<br />
<br /></div>
<br />
<b style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace; text-align: justify;">META</b><br />
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><b>1 .</b> Eliminar 10 kg em 60 dias</span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><b>2 .</b> Seguir a reeducação alimentar com disciplina</span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><b>3 . </b>Atividade física diária </span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><b>4 .</b> Tomar suplemento natural (linhaça, chás)</span></i><br />
<i><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><b>5 . </b>Sem refrigerante, frituras e fast food até o natal</span></i><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><i><b>6 .</b> Meditação</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></i>
<b><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Lista diária </span></b></div>
<ul>
<li style="line-height: 22px; text-align: justify;"><i><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Recomendação diária: 1200 kcal</span></i></li>
<li style="line-height: 22px; text-align: justify;"><i><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Beber 3l de água: </span></i></li>
<li style="line-height: 22px; text-align: justify;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><i>R.A: ( )café ( )lanche ( )almoço </i><i>( )lanche </i><i>( )janta </i><i>( )ceia</i></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 22px;">A.F: </span><b style="line-height: 22px;"> ( ) </b></span></li>
<li style="line-height: 22px; text-align: justify;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Hidratação corporal?<b> </b>(<b> </b>)Sim ou ( )Não</span></li>
<li style="line-height: 22px; text-align: justify;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Chá: ___________________________ </span></li>
<li style="line-height: 22px; text-align: justify;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Estudou?<b> </b>( <b> </b>)</span></li>
<li style="line-height: 22px; text-align: justify;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Manteve-se focada no que fazia: <b> </b></span></li>
<li style="line-height: 22px; text-align: justify;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Aproveitamento do dia:</span></li>
</ul>
Base Lighthttp://www.blogger.com/profile/04390308209453835763noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1200945210474335116.post-36560093126042542772012-10-18T16:27:00.000-03:002012-10-18T16:27:25.311-03:00Receitas Light - GNT<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://gnt.globo.com/receitas/Receitas-light-do--Ate-quando-voce-quer-viver----segundo-episodio.shtml" target="_blank"><img border="0" height="213" src="http://gnt.globo.com/gsat-images-web/fckeditor/image/salada-atum-flickr-mary_thompson-350.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Sabemos que comida de restaurante ou fast foods são opções práticas e rápidas para nos alimentar entre trabalho e outras obrigações. A nossa rotina sempre corrida, além de nada saudável, pesa no orçamento e na balança. Mas apesar de todo mundo saber o que deve ou não deve comer, as vezes empacamos na receita e logo começamos a sabotar a dieta porque estamos enjoadas de comer sempre a mesma coisa. É por isso que estou deixando o link de 15 receitas light, rápidas e econômicas elaborado pela nutricionista <span style="background-color: white; line-height: 16px;">Roseli Rossi </span>para o programa <span style="background-color: white; line-height: 16px;"> </span><span style="background-color: white; line-height: 16px;">"</span><a href="http://gnt.globo.com/receitas/Receitas-light-do--Ate-quando-voce-quer-viver----segundo-episodio.shtml" style="line-height: 16px;" target="_blank">Até quando voce quer viver?</a><span style="background-color: white; line-height: 16px;">"</span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"> </span><span style="background-color: white; line-height: 16px;">, da GNT.</span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"> </span></span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 16px;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><span style="line-height: 16px;">No site da GNT também tem outras opções light, além além de outras delícias gastronomicas de chefs internacionais como Nigella, Olivier, Jamie Oliver e </span><span style="background-color: white;">Claude Troisgros. </span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Courier New', Courier, monospace; line-height: 16px;"><br /></span>Base Lighthttp://www.blogger.com/profile/04390308209453835763noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1200945210474335116.post-61216101904856474772012-10-18T15:21:00.001-03:002012-10-18T15:21:41.660-03:00Inspiração: Rihanna <span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Para compensar a minha ausência e a sabotagem do plano de mudar o meu nada saudável estilo vida, nada melhor do que uma música dançante. Na minha lista de músicas para malhar, Rihanna é que me ajuda dar tchau para a depressão e me sentir confiante e animada. Espero que ela possa fazer o mesmo por vocês. </span><div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object width="320" height="266" class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://2.gvt0.com/vi/HBxt_v0WF6Y/0.jpg"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/HBxt_v0WF6Y&fs=1&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://www.youtube.com/v/HBxt_v0WF6Y&fs=1&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<div>
<br /></div>
Base Lighthttp://www.blogger.com/profile/04390308209453835763noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1200945210474335116.post-83192121159206384992012-07-15T22:50:00.002-03:002012-07-15T23:00:20.090-03:002012 versão 2.0<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: x-large;">Projeto 2012: 16 de julho a 31 de dezembro</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: x-large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Amanhã, 16 de julho, inicia-se oficialmente o meu segundo semestre. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Ano passado, nesse mesmo período, eu estava finalizando um semestre de grandes resultados positivos na minha vida: Eliminei 10 kg, perdi medidas e ganhei muita confiança. O segundo semestre foi igualmente produtivo e ainda pude renovar a minha energia viajando pra São Paulo, Maceió, Pirenópolis e outros municípios perto do DF. Com certeza 2011 foi um ano que pude exorcizar fantasmas e demônios interiores. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Infelizmente, não posso dizer a mesma coisa sobre o primeiro semestre de 2012. Para ser mais exata, começou a desandar em 17 de dezembro de 211, quando minha mãe ficou muito doente e quase desencarnou. Foram quase três semanas de muito sofrimento, bem no período das festas de fim ano. Quando finalmente ela saiu do hospital, a conta bancária da família estava no vermelho. Estava tão feia a coisa que já tinha desistido de viajar, mas depois de espreme daqui e comprimi dali, fiz a bendita viagem e consegui finalmente relaxar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">O meu ano oficialmente começou em fevereiro, pós-carnaval, porque mesmo depois de ter voltado de viagem, demorei para pegar no tranco, porque aproveitei que o judiciário fica ainda mais lento nesse período para fazer</span><span style="background-color: white; font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"> outras viagens menores. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Depois de um começo do ano tão promissor, não sei como fui tragada mais uma vez pelos meus demônios interiores e entrei em depressão. Para piorar, tive vários problemas de saúde. Não conseguia ir de um cômodo ao outro sem precisar usar bombinha de berotec. Era como se eu estivesse carregando o mundo inteiro nas costas, mas nenhum diagnóstico ou tratamento foram capazes de recuperar a minha saúde. </span><span style="background-color: white; font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Entre muitos tratamento - pressão alta, esteatose hepática, falta de ar, desânimo e ansiedade, acabei engordando 14kg. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Mas não vou ficar lamentando aqui,até porque estou me recuperando aos poucos. Atualmente estou fazendo terapia 2 vezes por semana, voltei a frequentar o André Luiz, assisto palestras aos domingos e estou querendo estudar a doutrina aos sábados a tarde. E a</span><span style="background-color: white; font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">gora em agosto começo o meu curso preparatório para defensoria pública, aulas de segunda a sábado. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Então este post é só pra dizer que finalmente estou colocando minha vida nos eixos, lutando em todas as frentes (profissional, física, psicológica e emocional). Então espero colher frutos positivos no final do ano. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Física:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">- Eliminar 17kg até dezembro; Sei que é uma meta ambiciosa para apenas cinco meses, mas acredito que posso atingir. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Profissional:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">- Elaborar o site do escritório</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">- Dedicação total no curso da defensoria </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Emocional:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">- Continuar com a terapia</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">- Frequentar o André Luiz</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br /></span></div>Base Lighthttp://www.blogger.com/profile/04390308209453835763noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1200945210474335116.post-13916648798493807072012-04-19T20:24:00.000-03:002012-04-19T20:24:06.838-03:00COLESTEROL<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://remediosprodutosnaturais.com/baixarcolesterol/images/hdl-ldl.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="253" src="http://remediosprodutosnaturais.com/baixarcolesterol/images/hdl-ldl.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">São produzidos no organismo, mais precisamente no fígado, diariamente <b>1g de colesterol</b>, quantidade suficiente que o corpo necessita para produzir hormônios sexuais, bile, vitamina D e membranas celulares, entre outras importantes funções. </span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Porém, o organismo não necessita do colesterol encontrado em produtos de origem animal, e a maioria das pessoas o consumem em excesso.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Altos níveis de colesterol no sangue aumentam o risco de ataques cardíacos. O colesterol torna-se um problema quando já excesso de lipoproteínas de baixa densidade (<b>LDL</b>) no organismo. As lipoproteínas de alta densidade (<b>HDL</b>) são benéficas, pois tiram o excesso de colesterol do sangue. Ocorrerão problemas de saúde se houver desequilíbrio nos níveis de HDL. O normal é acima de 35mg%.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Carnes e laticínios (leites) são os principais agressores, pois contém alto teor de colesterol (LDL). O normal é abaixo de 200mg%. Gorduras hidrogenadas sólidas, como banha, margarina, manteiga, óleos, azeite-de-dendê também devem ser evitados. </span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><b>**COQUETEL para diminuir o colesterol</b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><b>1 </b>cenoura</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><b>1</b> maçã média</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><b>5g</b> de gengibre</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><b>2</b> ramos de salsinha</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><b>Modo de preparo: </b>Passar pela centrífuga todos os ingredientes e tomar em seguida. Recomenda-se tomar 2 vezes ao dia, entre as refeições. </span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><b>**Suco de berinjela</b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><b>4</b> rodelas de berinjela</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><b>1</b> laranja</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><b>1 </b>copo de água</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><b><br />
</b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><b style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Modo de preparo: </b><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Bater os ingredientes no liquidificador e tomar logo em seguida. Deve tomar duas vezes ao dia, após as refeições. </span></div><br />
**<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><b>Suco de Abate</b></span><br />
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><b>100ml </b>de polpa de acerola</span><br />
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><b>1/2</b> abacate</span><br />
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><b>2 </b>copos de água</span><br />
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br />
</span><br />
<div style="text-align: left;"><b style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace; text-align: justify;">Modo de preparo: </b><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace; text-align: justify;">Passar pela centrífuga todos os ingredientes e tomar em seguida. Recomenda-se tomar 2 vezes ao dia, entre as refeições. </span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace; text-align: justify;"><br />
</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace; text-align: justify;"><b>Acerola:</b> A vitamina C possui a capacidade de diminuir o colesterol.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace; text-align: justify;"><br />
</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace; text-align: justify;"><b>Abacate:</b> a gordura monoinsaturada do abacate emulsifica biologicamente as gorduras saturadas, presentes nas carnes e reveste-as de gotículas de lipoproteínas, tornando-as dispersas e solúveis, eliminando o LDL, que é o "mal" colesterol. </span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace; text-align: justify;"><br />
</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace; text-align: justify;"><b>Berinjela: </b>Contém minerais como potássio, cálcio, fósforo, ferro e magnésio, além das vitaminas A, do complexo B e C. É diurética e ajuda a diminuir as taxas de colesterol LDL. </span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace; text-align: justify;"><br />
</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace; text-align: justify;"><br />
</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace; font-size: x-small;">Fonte: Franco, Lelington Lobo; 100 sucos com poderes medicinais, São Paula, Ed. Elevação. </span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace; text-align: justify;"><br />
</span></div>Base Lighthttp://www.blogger.com/profile/04390308209453835763noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1200945210474335116.post-31795447913216276642012-04-13T15:36:00.000-03:002012-04-13T15:36:51.887-03:00Tratamento para engordar ???<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.criasaude.com.br/data/dataimages/Upload/medicamentos-que-fazem-engordar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.criasaude.com.br/data/dataimages/Upload/medicamentos-que-fazem-engordar.jpg" /></a></div><br />
<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Nos posts anteriores, eu relatei o quanto prejudiquei a minha saúde com alimentos industrializados, processados, gordurosos, salgados e todos os outros tipos de j<em style="background-color: white; font-style: normal; line-height: 16px;">unk food + o sedentarismo. No entanto, nos últimos dez meses, adotei a reeducação alimentar e passei fazer exercícios 1 hora por dia, no mínimo três vezes. por semana. Com isso eliminei mais de dez quilos, melhorei auto estima, disposição e até a concentração. Infelizmente, a mudança no estilo de vida não foi suficiente para reabilitar cinco anos de má alimentação e precisei recorrer aos medicamentos. </em></span></div><div style="text-align: justify;"><em style="background-color: white; font-style: normal; line-height: 16px;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br />
</span></em></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><span style="line-height: 16px;">São sete remédios, sendo três deles homeopáticos e contendo uma média de três substâncias. Ao longo do dia tomo nove compridos, suplemento, chá e alimentos magros. </span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><span style="line-height: 16px;"><br />
</span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><span style="line-height: 16px;">Quando comecei o meu tratamento, o médico disse que eu deveria perder uma média de 5 kg por mês, nos dois primeiros meses do tratamento (de um total de 6 meses), porque os remédios diminuem o apetite, causam enjoo e melhoram o funcionamento do organismo. Mas ao contrário da previsão médica, eu não perdi nenhum quilo com o tratamento. Além de não ter perdido o apetite, fiquei tarada por alimentos gordurosos e só conseguia controlar a náusea a base de coca-cola. Consegui manter a R.A e a F.A a dura penas, mas o resultado provisório não foi nada animado. Depois de dois meses de tratamento, engordei 8 kg. </span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><span style="line-height: 16px;"><br />
</span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><span style="line-height: 16px;">Conversei com o meu endocrinologista, ele falou aquilo que todo mundo já sabe: cada organismo reage a medicação é diferente. Apesar de ter ficado triste e desanimada por praticamente voltar a estaca zero, vou continuar o tratamento. O meu alívio é que devo eliminar a metade desses quilos quando deixar de tomar os medicamentos. Mas primeiro tenho que tratar as doenças e viver um dia de cada vez. </span></span></div>Base Lighthttp://www.blogger.com/profile/04390308209453835763noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1200945210474335116.post-77018859876196161482012-03-05T23:04:00.001-03:002012-03-05T23:05:57.436-03:00Você é o que você come [parte - 3]<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD5knR7SrfLyv0tYyKp5I-fRJWxAncl_R4eG3w4NJARHbKOc4roG0kRsKG5oepubCwtllADm-wJ0mnBu4Xq0HCujpHoMeLmQxDFowHSb0z-PtC5bKLpC5e2002t2GGjyIyRiAe-oZAcerO/s1600/figura+come.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD5knR7SrfLyv0tYyKp5I-fRJWxAncl_R4eG3w4NJARHbKOc4roG0kRsKG5oepubCwtllADm-wJ0mnBu4Xq0HCujpHoMeLmQxDFowHSb0z-PtC5bKLpC5e2002t2GGjyIyRiAe-oZAcerO/s320/figura+come.jpg" width="308" /></a></div><br />
<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Como vocês sabem, eu sigo o plano de reeducação alimentar da Dra. Gillian McKeith, a autora dos livros e do programa da BBC "Você é o que você come". E foi assistindo ao seu programa, exibido aqui no Brasil pela GNT, que aprendi sobre a relação direta que a comida tem no funcionamento do nosso corpo. Claro que a obesidade é apenas um dos efeitos - e o mais visível, mas depois de quatro anos de dieta "super size" , eu tenho problemas de saúde bem mais urgentes:</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">1 - <b>Pressão Alta: </b>mesmo diminuindo o sódio, os produtos industrializados e processados, a minha pressão está na faixa de 16/10. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">2 - <b>Edema nos membros inferiores:</b> Não é aquele edema das veias, mas o acumulo de líquidos nas pernas, causado em parte pela pressão alta e por passar muito tempo sentada. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">3 - <b>Gordura no fígado: </b>Não bebo bebidas alcoólicas, mas a quantidade de comida gordurosa e pobre em vitaminas que comi ao longo desses quatros anos, causou séries lesões ao meu fígado. Hoje ele está no grau I, mas se eu não tivesse mudado radicalmente a minha alimentação, poderia ter desenvolvido um cirrose não-alcoólica e poderia até mesmo precisar de transplante! </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Infelizmente, mesmo fazendo alimentação adequada, o meu organismo vai levar um bom tempo para conseguir se limpar e se regenerar. O meu corpo está muito sobrecarregado tentando sobreviver a minha dieta megalomaníaca, mas com uma alimentação adequada, medicação e acompanhamento médico, vamos vencer essa batalha. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Sei que esse post está muito fraquinho, amanhã devo editá-lo e melhorá-lo. Infelizmente, a minha cabeça está pesando uma tonelada e estou muito cansada. Mas me comprometi a postar toda segunda-feira e não quis abrir exceção, porque estou cansada de abrir "exceções". </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Só deixo um aviso para quem ler esse post, procure o seu médico e peça um check-up geral: hemograma para saber como o seu organismo está funcionando - principalmente os rins, fígado e tireoide; alergias a certos tipos de alimentos (como o glutem e os laticínios), ecografia do abdome total, urina e etc... As vezes o seu organismo está precisando de um help e você nem sabe. E olhe que se seu organismo não estiver funcionando direitinho, pode até atrapalhar ou estagnar o seu processo de emagrecimento. Fique de olho, não deixe para descobrir quando for tarde de mais!</span></div>Base Lighthttp://www.blogger.com/profile/04390308209453835763noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-1200945210474335116.post-3511103140957118792012-02-27T11:59:00.000-03:002012-02-27T11:59:37.339-03:00Reeducação Alimentar<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3EzSJmXA4wm775vG3-3sZQgKrZgKfBjuBNWZm6knyyzXX8zTaCZMQocTpgaIh8OfhmltSkIQRqVitZEDnWdajzGOsdd9Lr6LvgiwC-JjV-1RBvxM1EdhfH8SW3qNyELK8MxLjmqGWvmw/s1600/Reeduca%C3%A7%C3%A3o-alimentar-card%C3%A1pio-dicas-para-emagrecer.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3EzSJmXA4wm775vG3-3sZQgKrZgKfBjuBNWZm6knyyzXX8zTaCZMQocTpgaIh8OfhmltSkIQRqVitZEDnWdajzGOsdd9Lr6LvgiwC-JjV-1RBvxM1EdhfH8SW3qNyELK8MxLjmqGWvmw/s320/Reeduca%C3%A7%C3%A3o-alimentar-card%C3%A1pio-dicas-para-emagrecer.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: 'Courier New';"><b><u><br />
</u></b></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="font-family: "Courier New";">Os alimentos não servem para saciar a fome, mas para manter a máquina que é seu corpo funcionando. Órgãos, músculos, tecidos, neurônios, células, cabelo e até unhas precisam de uma alimentação rica em vitaminas, fibras e todos os nutrientes necessários para mantê-los ativos e saudáveis. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="font-family: "Courier New";">A alimentação saudável é tão importante para o seu corpo porque ela é capaz de aumentar o raciocínio, melhorar o humor, a disposição, o sono e a libido, além de evitar resfriados, dor de cabeça, sinusite, falta de ar, pressão alta, doenças cardíacas, hormonais, crônicas e até o câncer! <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;"><br />
</div><div class="ListParagraph" style="margin-left: 35.7pt; text-align: justify; text-indent: -17.85pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Courier New";">1<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">– Legumes, Hortaliças e raízes (aipo, pepino, cenoura, abóbora – todos os tipos, espinafre, salsa, repolho, couve, brócolis, couve-flor, hortelã, gengibre, mandioca, cará, inhame, alface, mostarda, tomate, beterraba, cebola...)<o:p></o:p></span></div><div class="ListParagraph" style="margin-left: 35.7pt; text-align: left; text-indent: -17.85pt;"><span style="font-family: "Courier New";"><br />
</span></div><div class="ListParagraph" style="margin-left: 35.7pt; text-align: justify; text-indent: -17.85pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Courier New";">2<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">– Salmão, atum, linguado, Sant Peter, sardinha, cordeiro, peru e carne magra<o:p></o:p></span></div><div class="ListParagraph" style="margin-left: 35.7pt; text-align: left; text-indent: -17.85pt;"><span style="font-family: "Courier New";"><br />
</span></div><div class="ListParagraph" style="margin-left: 35.7pt; text-align: justify; text-indent: -17.85pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Courier New";">3<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: "Courier New";">– Alimentos ricos em fibras, cereal, arroz e farinhas integrais<o:p></o:p></span></div><div class="ListParagraph" style="margin-left: 35.7pt; text-align: left; text-indent: -17.85pt;"><span style="font-family: "Courier New";"><br />
</span></div><div class="ListParagraph" style="margin-left: 35.7pt; text-align: justify; text-indent: -17.85pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Courier New";">4<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">– Brotos, sojas, sementes, lentilhas, feijão (experimente o azuki), tofú, nozes, amêndoas, ginsenge gengibre<o:p></o:p></span></div><div class="ListParagraph" style="margin-left: 35.7pt; text-align: left; text-indent: -17.85pt;"><span style="font-family: "Courier New";"><br />
</span></div><div class="ListParagraph" style="margin-left: 35.7pt; text-align: justify; text-indent: -17.85pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Courier New";">5<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">– Queijo cottage, suíço ou outro queijo branco e sem gordura da sua preferencia<o:p></o:p></span></div><div class="ListParagraph" style="margin-left: 35.7pt; text-align: left; text-indent: -17.85pt;"><span style="font-family: "Courier New";"><br />
</span></div><div class="ListParagraph" style="margin-left: 35.7pt; text-align: justify; text-indent: -17.85pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Courier New";">6<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">– Comer as frutas de preferência com casca/bagas e sem adicionar açúcar artificial (maça, abacate, pêssego, banana, morango, mamão, mirtilo, limão, lichia, damasco, kiwi, abacaxi, ameixa – de todos os tipos, uva, laranja...)<o:p></o:p></span></div><div class="ListParagraph" style="margin-left: 35.7pt; text-align: left; text-indent: -17.85pt;"><span style="font-family: "Courier New";"><br />
</span></div><div class="ListParagraph" style="margin-left: 35.7pt; text-align: justify; text-indent: -17.85pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Courier New";">7<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">– Chá de urtiga, carqueja, boldo, mate, abacateiro, abacaxi, camomila, erva-doce, santa-maria, maçã verde... Não consuma chã com muita cafeína<o:p></o:p></span></div><div class="ListParagraph" style="margin-left: 35.7pt; text-align: justify; text-indent: -17.85pt;"><span style="font-family: "Courier New";"><br />
</span></div><div class="ListParagraph" style="margin-left: 35.7pt; text-align: left; text-indent: -17.85pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Courier New";">8<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">– Água – consumir em média 2l por dia, dobre o consumo se fizer atividade física ou estiver no verão/seca<o:p></o:p></span></div><div class="ListParagraph" style="margin-left: 35.7pt; text-indent: -17.85pt;"><span style="font-family: "Courier New";"><br />
</span></div><div class="ListParagraph" style="margin-left: 35.7pt; text-indent: -17.85pt;"><span style="font-family: "Courier New";"><br />
</span></div><div align="center" class="ListParagraph" style="margin-bottom: 6pt; margin-left: 35.7pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center;"><b><span style="font-family: "Courier New";"><span style="color: red;">Dicas Extras</span><o:p></o:p></span></b></div><div class="ListParagraph" style="margin-bottom: 6pt; margin-left: 35.7pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: left;"></div><ol><li><span style="font-family: Wingdings; text-align: justify; text-indent: -24px;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: 'Courier New'; text-align: justify; text-indent: -24px;">Mastigar devagar: saboreie o alimento. O paladar precisa ser educado para consumir os alimentos saudáveis depois de uma vida inteira consumindo alimentos industrializados, altamente salgados/doces e gordurosos.</span></li>
<li><span style="font-family: Wingdings; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: 'Courier New'; text-align: justify; text-indent: -18pt;">Consumir as hortaliças e legumes crus ou cozidos a vapor por <st1:metricconverter productid="5 a" w:st="on">5 a</st1:metricconverter> 8 min, não cozinhar demais pq o alimento perde nutrientes;</span></li>
<li><span style="font-family: 'Courier New'; text-indent: -18pt;">Fazer rodízio de alimentos para não viciar o organismo e anular seus efeitos;</span></li>
<li><span style="font-family: Wingdings; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: 'Courier New'; text-indent: -18pt;">Não ingerir alimentos muito quente ou gelado, o choque térmico causa gazes e má digestão;</span></li>
<li><span style="font-family: Wingdings; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: 'Courier New'; text-indent: -18pt;">Consumir líquidos e frutas 30 min antes das refeições ou 1h depois;</span></li>
<li><span style="font-family: 'Courier New'; text-indent: -18pt;">Coma sementes entre as refeições (linhaça, girassol, painço, quinoa e abobora) para dar saciedade e aliviar ansiedade</span></li>
<li><span style="font-family: Wingdings; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: 'Courier New'; text-indent: -18pt;">Usa vinagre de maçã para temperar as saladas e melaço p consumir no lugar do chocolate</span></li>
<li><span style="font-family: Wingdings; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: 'Courier New'; text-indent: -18pt;">Acrescente algas na alimentação – Kombi é a melhor p/ quem quer emagrecer e diminuir colesterol</span></li>
<li><span style="font-family: Wingdings; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: 'Courier New'; text-indent: -18pt;">Consuma margarina de milho ou soja</span></li>
</ol><br />
<br />
<div style="text-align: left;"><br />
</div>Base Lighthttp://www.blogger.com/profile/04390308209453835763noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-1200945210474335116.post-87741290084578672272012-02-24T10:58:00.000-02:002012-02-24T10:58:40.645-02:00Fast Food em Quarentena!!!<div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJlv30u0HZuq6DN1cn_VZzM84X_2xqRxCG3Q-zxOMRCjxEcCw30PZYfLk4-9fLD-Gr1eZdD04acYTJzaKZsays-seLhUjyx0oCWxbDpoh5GsgXW7DsOI5CpzGmH5GvNxAMuUAihLap0DgB/s320/Jejum.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJlv30u0HZuq6DN1cn_VZzM84X_2xqRxCG3Q-zxOMRCjxEcCw30PZYfLk4-9fLD-Gr1eZdD04acYTJzaKZsays-seLhUjyx0oCWxbDpoh5GsgXW7DsOI5CpzGmH5GvNxAMuUAihLap0DgB/s200/Jejum.jpg" width="200" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b><br />
</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b><br />
</b></span><br />
<b><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">PROJETO 2012 : BARANGA ZERO!!</span></b><br />
<b><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br class="Apple-interchange-newline" />A) Corpo</span></b></div><div style="text-align: justify;"><i><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>1 .</b> Eliminar 3 kg por mês num total de 30 kg</span></i></div><div style="text-align: justify;"><i><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>2 .</b> Seguir a reeducação alimentar com disciplina</span></i></div><div style="text-align: justify;"><i><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>3 . </b>Frequentar a academia no mínimo 4 x na semana</span></i></div><div style="text-align: justify;"><i><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>4 .</b> Tomar a medicação diariamente e nos horários certos</span></i><br />
<i><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>5 . </b>Cortar refrigerante, açúcar, frituras e fast food </span></i><br />
<i><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></i></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">B) Mente & Espírito </span></b></div><div style="text-align: justify;"><i><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>1 .</b> Viver o presente</span></i></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i><b>2 .</b> </i><i>Ser mais paciente e dedicada</i></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i><b>3 .</b> </i><i>Valorizar o meu trabalho enquanto profissional </i></span></div><div style="text-align: justify;"><i><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>4 .</b> Ativismo social e trabalhar como colaboradora na Defensoria</span></i></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i><b>5 . </b></i><i>Voltar a frequentar o André Luis ou encontrar uma nova religião</i></span><br />
<i><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></i><br />
<i><b><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">C) Metas do Primeiro Semestre</span></b></i><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b style="font-style: italic;">1. </b><span style="font-style: italic;">Eliminar 15 kg até julho/2012</span></span><br />
<span style="font-style: italic;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>2. </b>Treinar pra corrida do advogado em agosto - 5km </span></span><br />
<span style="font-style: italic;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>3. </b>Normalizar o colesterol e o funcionamento do fígado</span></span><br />
<i><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></i><br />
<br />
<div><br />
<div><b><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Lista diária </span></b></div></div></div><ul><li style="line-height: 22px; text-align: justify;"><i><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Recomendação diária: 1600 kcal</span></i></li>
<li style="line-height: 22px; text-align: justify;"><i><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Beber 3l de água: </span></i></li>
<li style="line-height: 22px; text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i>Refeições: ( ) café ( ) lanche ( ) almoço </i> <i>( ) lanche </i> <i>( ) janta </i> <i>( ) ceia</i></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 22px;">Academia: </span><b style="line-height: 22px;"> ( ) </b><span style="line-height: 22px;">Exec. </span><span style="line-height: 22px;">Aeróbico</span><b style="line-height: 22px;"> ( )</b><span style="line-height: 22px;"> </span><b style="line-height: 22px;"> </b><span style="line-height: 22px;">Musculação</span></span></li>
<li style="line-height: 22px; text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Hidratação corporal?<b> </b>(<b> </b>)Sim ou ( )Não</span></li>
<li style="line-height: 22px; text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Chá: ___________________________ Quantidade: ___________</span></li>
<li style="line-height: 22px; text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Estudou?<b> </b>( <b> </b>)Sim ou ( )Não</span></li>
<li style="line-height: 22px; text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Remédios: ( ) Ritalina ( ) Bup</span></li>
<li style="line-height: 22px; text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Manteve-se focada no que fazia: <b> </b></span></li>
<li style="line-height: 22px; text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Aproveitamento do dia:</span></li>
</ul>Base Lighthttp://www.blogger.com/profile/04390308209453835763noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1200945210474335116.post-53716462568257391842012-02-24T10:57:00.000-02:002012-02-24T10:57:53.664-02:00Projeto Quaresma!<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.lufrancesa.com/desafio/wp-content/uploads/2012/02/2012pascoa-450x450.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://www.lufrancesa.com/desafio/wp-content/uploads/2012/02/2012pascoa-450x450.png" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><b>Desafio de Páscoa</b></span></td></tr>
</tbody></table><br />
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br />
</span><br />
<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Ano passado participei de um projeto da Lu e adorei. Foi importante para trocar experiências com outras blogueiras que estão na luta contra a balança para atingir o pelo peso saudável e também serviu para me manter motivada na R.A. Como foi uma experiência altamente positiva, perdi 8kg da última vez, vou repetir a dose e participar do Desafio da Páscoa. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Se estiver interessada, você pode fazer a sua inscrição no <a href="http://www.lufrancesa.com/desafio/inscricao-desafio-desistir-jamais/" target="_blank">Blog Desistir Jamais!</a> até o dia 04 de março. O desafio começa no dia 06 de março e vai até 06 de abril. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Informações adicionais: </span><strong style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, Tahoma, Arial, serif; font-size: 12px; line-height: 21px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><a href="http://www.lufrancesa.com/desafio/desafio/como-se-inscrever-no-desafio/" style="border-bottom-color: rgb(204, 153, 102); border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 1px; color: #996600; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;" target="_blank">http://www.lufrancesa.com/desafio/desafio/como-se-inscrever-no-desafio/</a></strong></div>Base Lighthttp://www.blogger.com/profile/04390308209453835763noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1200945210474335116.post-44513627703737713932012-02-24T02:12:00.002-02:002012-02-24T02:17:48.678-02:00A Filha Pródiga!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://blog.groupon.com.br/files/2011/12/20121.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://blog.groupon.com.br/files/2011/12/20121.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Olá, blogueiras!</span><br />
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Depois de um sumiço de cinco meses, a boa filha a casa retorna! </span><br />
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br />
</span><br />
<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">No meu último post, informei que estava de malas prontas para curtir as férias. Pois bem, minhas férias iniciaram em outubro e terminaram agora no carnaval. Mas não foram realmente férias, aconteceu um monte de coisa nesses cinco meses que estive longe da R.A/F.A (viajei pra Maceió, SP, participei da corrida contra a corrupção, recebi amigas de Porto Velho e Curitiba, minha mãe passou as festas de fim de ano internada no hospital, fiz viagem internacional em janeiro, tive que pegar pesado no trabalho quando voltei e fiz um check up que me deixou muito preocupada. Então para recuperar o tempo perdido, vou aproveitar a quaresma para dar um choque na dieta e normalizar o colesterol que está na altura e comprometendo seriamente a minha saúde, porque fui diagnostica com <span style="line-height: 16px; text-align: justify;">esteatose hepática grau 1 (gordura no fígado)</span>. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Não sabotei a minha reeducação alimentar nesse período que estive sumida, pelo contrário. Realmente descobri que adoro chás, legumes, hortaliças e comida japonesa. Tive experiências gastronômicas incríveis, fazendo pratos simples e deliciosos com alimentos que desprezei a vida toda. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Para além disso, esse período também foi importante para descobrir porque não estava conseguindo emagrecer mesmo fazendo reeducação alimentar e exercícios. Depois de me consultar com clinico geral, nutricionista, endocrinologista, pisciloga, psiquiatra e neurologista, descobri meu problema de saúde está muito além da obesidade. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">1 - Finalmente tenho diagnostico um definitivo para TDAH - Transtorno de Deficit de Atenção com Hiperatividade. Tive um diagnostico quando criança, só que não cheguei a fazer um tratamento. No momento estou tomando Ritalina LA 40 miligramas, mas ainda estou tentando me ajustar a medicação. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">2 - Além da Hiperatividade do TDAH, também tenho ansiedade. Nada de novo no front... Eu sempre soube que sou ansiosa, impaciente, travada e naturalmente estressada. Mas sempre considerei isso como parte da minha personalidade e não como um distúrbio químico e emocional que pode ser tratado com medicação e acompanhemento psicoterapêutico. Estou tomando Bup há três meses, mas como não estava respondendo ao tratamento mais simples, semana passada o neurologista aumentou a dose da medicação. Só que começo semana que vem, porque tirei essa semana do carnaval para fazer um hemograma completo... completo mesmo! Foram 43 exames e a coleta de oito frascos de sangue. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">3 - Depois dos exames de sangue e resultado da última avaliação física, o meu endocrinologista pediu uma bateria de exames, porque estava suspeitando que eu estava com problemas no fígado. Mas a nossa agenda no começo de ano nunca batia e só agora consegui o resultado: estou com </span><span style="line-height: 16px;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">esteatose hepática grau 1, gordura no fígado. Pode ser tratado com medicação, R.A, F.A e com técnicas de relaxamento para não deixar a ansiedade estragar tudo. Mas a medicação só deve começar semana que vem, depois que eu apresentar o segundo laudo que ele pediu para confirmar o diagnostico. </span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="line-height: 16px;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br />
</span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="line-height: 16px;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Então como podem ver, nesses cinco meses que estive longe, passei por um grande processo de </span></span><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><span style="line-height: 16px;">autodescoberta. O mais importante é que percebi diferenciar os problemas de saúde dos defeitos de personalidade. Além de perceber que não adianta passar quase três horas na academia e acrescentar legumes na dieta, se não faço acompanhamento médico para saber como meu corpo está funcionando e do que ele está precisando para funcionar melhor. Correndo até mesmo o risco de piorar uma condição clínica!</span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><span style="line-height: 16px;"><br />
</span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><span style="line-height: 16px;">Agora preciso ter disciplina para tomar a minha medicação diariamente e nos horários determinados. Também tenho que aprender a fazer uma coisa por vez para controlar a minha ansiedade e manter o meu foco. Não adianta nada querer abraçar o mundo com as pernas, ninguém vai erguer uma estátua em minha homenagem por ser super estressada. E é claro, tenho que me</span></span><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace; line-height: 16px;"> manter firme e forte na reeducação alimentar e na atividade física.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace; line-height: 16px;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace; line-height: 16px;">E agora que conheço minhas limitações e sei como superá-las de forma saudável, desejo o mesmo para todas as blogueiras que estão em busca de saúde e felicidade. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace; line-height: 16px;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace; line-height: 16px;">Feliz 2012!!</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br />
</span></div>Base Lighthttp://www.blogger.com/profile/04390308209453835763noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1200945210474335116.post-78188542354928580122011-10-27T17:39:00.002-02:002011-10-27T17:41:20.351-02:00Férias!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://data.whicdn.com/images/13283335/371250123_large.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="http://data.whicdn.com/images/13283335/371250123_large.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div style="text-align: justify;">Eu vou ter uma semana de férias - graças ao feriadão do dia funcionário público + dia de todos os santos + finados - e vou curtir o Maceió. Vou aproveitar a beleza paradisíaca do Maceió para curtir, descansar, levar a alma, repor as energias e ganhar mais gás pra me manter firme no meu projeto de vida nova.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Eu pensei que perder peso fosse tão fácil quanto ganhar, mas ledo engano. Não vou ficar de lero lero, só quero me desafiar a perder 30 kg até outubro de 2012. Ou seja, estou me dando um ano pra entrar e permanecer em forma. Porque até outubro de 2012? Porque farei uma viagem a terra lusitana pra o casamento de uma bff muito querida e quero estar linda, segura e feliz nesse momento tão maravilhoso pra minha miguxete. Então tenho que me esforçar pra conseguir manter uma média de - 3k por mês.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Espero ter o apoio de todas as minhas amigas blogueiras, mas principalmente me manter motivada até a linha de chegada!</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Beijokas e bom feriado pra todas!</div>Base Lighthttp://www.blogger.com/profile/04390308209453835763noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1200945210474335116.post-16329660140296397712011-10-10T00:17:00.002-03:002012-02-24T00:26:21.101-02:00UMA META<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5Ve8dnsHYLWx8XufvmxmXbTo8XQMwNwkrpx8TUqatP7OiqfOAzyq39GRi3L3qfxDa5vJfVOIq5pLmFK7gtaeZ8PU5hs4CAweL1HCeintNZbEOiwzEhKLAvF0xUdhwh8KuVOk0_cW6IIh1/s400/Eu%252Bvou%252Bemagrecer.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5Ve8dnsHYLWx8XufvmxmXbTo8XQMwNwkrpx8TUqatP7OiqfOAzyq39GRi3L3qfxDa5vJfVOIq5pLmFK7gtaeZ8PU5hs4CAweL1HCeintNZbEOiwzEhKLAvF0xUdhwh8KuVOk0_cW6IIh1/s400/Eu%252Bvou%252Bemagrecer.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Eu não só vou emagrecer, melhorar a minha alimentação e disposição com a R.A/A.F, como ainda vou conseguir me tornar uma pessoa disciplinada. Sempre tive o péssimo hábito de querer abraçar o mundo com os braços e as pernas, fazendo dezenas de coisas ao mesmo tempo. Tanta correria custava muito caro para a minha a saúde, por isso estou dividindo minhas tarefas numa rotina de 6h de sono + trabalho + academia + estudo... Mas acima de tudo, sem fanatismo e paranoia. </span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">ROTINA DIÁRIA:</span></b></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">6:30 Acorda / café da manhã 1<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">7:00 – 8:15 Academia<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">8:20 – 9:00 Banho / café da manhã 2<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">9:30 – 18:00 Trabalho (incluindo almoço e lanche)<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">18:40 – 20:00 Academia<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">20:20 – 21:00 Banho / Jantar <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">21:00 – 23:00 Estudo<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">23:30 – 6:30 – Dormir </span><o:p></o:p></div>Base Lighthttp://www.blogger.com/profile/04390308209453835763noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1200945210474335116.post-9974724485920074922011-10-05T02:21:00.004-03:002011-10-17T02:37:47.070-02:00Meu projeto pessoal<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-size: 16px; line-height: 22px;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://data.whicdn.com/images/12385144/v4mlpc_large_large.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://data.whicdn.com/images/12385144/v4mlpc_large_large.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i><br />
</i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i>Não sei se estou sendo prática ou apenas preguiçosa, mas fiz uma lista de metas a cumprir nos próximos meses e a seguir a vida toda. Eu vou fazer outra listinha - a de coisas que quero comprar, ler, assistir e conhecer.... só preciso otimizar o meu tempo pra poder fazer isso. No momento, a minha meta é viver o agora para poder aproveitar sempre. </i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i><br />
</i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i>Eu estou seguindo o exemplo da Paula e da Tais e copiando descaradamente o formato da lista. Espero que elas não se importem, porque elas são modelos de disciplina e perseverança pra mim. </i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i><br />
</i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>A) Corpo</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i><b>1 .</b> Eliminar 4 kg por mês num total de 40 kg</i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i><b>2 .</b> Eliminar 15 kg até a viagem pra Buenos Aires</i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i><b>3 .</b> Seguir a reeducação alimentar com disciplina</i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i><b>4 . </b>Frequentar a academia no mínimo 4 x na semana, mas o ideal 7x7</i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i><b>5 .</b> Reservar $$ para fazer as unhas </i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i><b>6 .</b> Dormir de 6 a 7 horas </i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i><b>7 .</b> Cuidar da pele diariamente e da postura corporal</i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i><b>8 .</b> Fazer as massagens que já estão pagas</i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i><b>9 . </b>Treinar com disciplina para participar da corridas de 5km</i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i><b>10 . </b>Cortar o sal, refrigerante e frituras. Diminuir consideravelmente açúcar e carnes vermelhas</i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i><br />
</i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>B) Mente & Espírito </b></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i><b>1 .</b> Viver o presente</i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i><b>2 .</b> </i></span><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i>Ser mais paciente, dedicada e perseverante </i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i><b>3 .</b> </i></span><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i>Ser tolerante com quem realmente importa </i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i><b>4 .</b> </i></span><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i>Valorizar o meu trabalho enquanto profissional </i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i><b>5 .</b> Concentrar o ativismo em apenas 2 front: Adote1Distrital & Casa de Moisés </i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i><b>6 . </b></i></span><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i>Voltar a frequentar o André Luis ou encontrar uma nova religião</i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i><b>7 .</b> </i></span><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i>Fazer cursos de reciclagem da OAB</i></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i><b>8 . </b></i></span><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i>Sair para espairecer nos fds nem que seja para passear no Parque </i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i><b>9 .</b> </i></span><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i>Estudar no mínimo 2h por dia durante a semana & </i></span><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i>4h nos finais de semana</i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i><b>10 .</b> </i></span><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i>Economizar - Cota de 1 livro/dvd e 2 sessões de cinema por mês até cumprir meta A-2 </i></span><br />
<div><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i><br />
</i></span></div></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i><br />
</i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i><br />
</i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>Lista diária </b></span></div><ul style="font-size: 16px; line-height: 22px;"><li style="color: #444444; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Recomendação diária: 1400 kcal</span></i></span></span></span></span></span></span></li>
<li style="color: #444444; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i><span class="Apple-style-span" style="color: #444444;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444;">Calórias perdidas com AF: </span></span></i></span></span></span></span></span></li>
<li style="color: #444444; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i><span class="Apple-style-span" style="color: #444444;">Total de Calorias: </span></i></span></span></li>
<li style="color: #444444; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444;"><i>Beber 3l de água: </i></span></span></li>
<li style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444;">Academia: </span><span class="Apple-style-span" style="color: #444444;"><b> </b><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;">(</span><b> </b><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;">)Sim ou ( )Não</span><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;"> </span>- Duração: <b> </b></span></span></span></span></span></span></span></span></li>
<li style="color: #444444; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Hidratação corporal?<b> </b>(<b> </b>)Sim ou ( )Não</span></span></li>
<li style="color: #444444; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444;">200ml de Chá Verde: </span></span></span></li>
<li style="color: #444444; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Estudou?<b> </b></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">(<b> </b>)Sim ou ( )Não</span></span></li>
<li style="color: #444444; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span class="Apple-style-span" style="color: #444444;">Manteve-se focada no que fazia: <b> </b></span></span></span></span></span></span></span></span></li>
<li style="color: #444444; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="color: #38761d; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>Aproveitamento do Dia: </b></span></span></li>
</ul><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: x-small;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 22px;"><br />
</span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: x-small;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 22px;">*a lista diária foi criado pela <a href="http://garotaplusize.blogspot.com/2011/10/dia-230-nao-quero-ser-3d.html">Garota Plus Size</a> e ligeiramente adaptado - quase nada - por mim</span></span></div>Base Lighthttp://www.blogger.com/profile/04390308209453835763noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1200945210474335116.post-3823157152674775272011-10-05T00:17:00.000-03:002011-10-05T00:17:40.701-03:00Moda Plus Size<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.diariodeacessorios.com.br/blog/wp-content/uploads/2011/10/fluvia-vogue-italia-4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="261" src="http://www.diariodeacessorios.com.br/blog/wp-content/uploads/2011/10/fluvia-vogue-italia-4.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
<br />
<a href="http://www.blogger.com/"></a><span id="goog_739966256"></span><span id="goog_739966257"></span>Leiam essa matéria sobre moda e <a href="http://www.diariodeacessorios.com.br/fluvia-lacerda-%E2%80%93-top-plus-size/comment-page-1/#comment-4531">Modelos Plus Size </a> no blog da <a href="http://www.diariodeacessorios.com.br/">Denise Gebrim</a>Base Lighthttp://www.blogger.com/profile/04390308209453835763noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1200945210474335116.post-948662066941482452011-10-03T11:05:00.000-03:002011-10-03T11:05:26.027-03:00Inspiração IV: "Mudanças"<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Um texto inspirador que a minha nutricionista mandou pra mim e que compartilho com vocês. </span></div><div style="text-align: justify;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br />
</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Mudanças</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br />
</span></b></div><div><span style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px;"><div style="line-height: 1.5em;">Sente-se em outra cadeira, no outro lado da mesa. Mais tarde, mude de mesa.</div><div style="line-height: 1.5em;">Quando sair, procure andar pelo outro lado da rua. Depois, mude de caminho, ande por outras ruas, calmamente, observando com atenção os lugares por onde você passa.</div><div style="line-height: 1.5em;">Tome outros ônibus.</div><div style="line-height: 1.5em;">Mude por uns tempos o estilo das roupas. Dê os seus sapatos velhos. Procure andar descalço alguns dias. Tire uma tarde inteira para passear livremente na praia, ou no parque, e ouvir o canto dos passarinhos.</div><div style="line-height: 1.5em;">Veja o mundo de outras perspectivas.</div><div style="line-height: 1.5em;">Abra e feche as gavetas e portas com a mão esquerda. Durma no outro lado da cama... Depois, procure dormir em outras camas. Assista a outros programas de tv, compre outros jornais... leia outros livros.</div><div style="line-height: 1.5em;">Viva outros romances.</div><div style="line-height: 1.5em;">Não faça do hábito um estilo de vida. Ame a novidade. Durma mais tarde. Durma mais cedo.</div><div style="line-height: 1.5em;">Aprenda uma palavra nova por dia numa outra língua.</div><div style="line-height: 1.5em;">Corrija a postura.</div><div style="line-height: 1.5em;"><strong>COMA UM POUCO MENOS, escolha comidas diferentes, novos temperos, novas cores, novas delícias.</strong></div><div style="line-height: 1.5em;">Tente o novo todo dia. O novo lado, o novo método, o novo sabor, o novo jeito, o novo prazer, o novo amor.</div><div style="line-height: 1.5em;">A nova vida. Tente. Busque novos amigos. Tente novos amores. Faça novas relações.</div><div style="line-height: 1.5em;">Almoce em outros locais, vá a outros restaurantes, tome outro tipo de bebida, compre pão em outra padaria.</div><div style="line-height: 1.5em;">Almoce mais cedo, jante mais tarde ou vice-versa.<span class="Apple-style-span" style="color: red;"> "Neste caso Jante mais cedo rsrs"</span></div><div style="line-height: 1.5em;">ESCOLHA OUTRO MERCADO... outra marca de sabonete, outro creme dental... Tome banho em novos horários.</div><div style="line-height: 1.5em;">Use canetas de outras cores. Vá passear em outros lugares.</div><div style="line-height: 1.5em;"><strong>AME MUITO, cada vez mais</strong>, de modos diferentes.</div><div style="line-height: 1.5em;">Troque de bolsa, de carteira, de malas, troque de carro, compre novos óculos, escreva outras poesias.</div><div style="line-height: 1.5em;">Jogue os velhos relógios, quebre delicadamente esses horrorosos despertadores.</div><div style="line-height: 1.5em;">Abra conta em outro banco. Vá a outros cinemas, outros cabeleireiros, outros teatros, visite novos museus.</div><div style="line-height: 1.5em;">Mude.</div><div style="line-height: 1.5em;">Lembre-se de que a Vida é uma só. E pense seriamente em arrumar um outro emprego, uma nova ocupação, um trabalho mais light, mais prazeroso, mais digno, mais humano.</div><div style="line-height: 1.5em;">Se você não encontrar razões para ser livre, invente-as. Seja criativo.</div><div style="line-height: 1.5em;">E aproveite para fazer uma viagem despretensiosa, longa, se possível sem destino. Experimente coisas novas. Troque novamente. Mude, de novo. Experimente outra vez.</div><div style="line-height: 1.5em;">Você certamente conhecerá coisas melhores e coisas piores do que as já conhecidas, mas não é isso o que importa.</div><div style="line-height: 1.5em;">O mais importante é a mudança, o movimento, o dinamismo, a energia. Só o que está morto não muda !</div><div style="line-height: 1.5em;"><strong>Repito por pura alegria de viver: a salvação é pelo risco, sem o qual a vida não</strong></div><div style="line-height: 1.5em;"><strong>vale a pena</strong>!</div><div style="line-height: 1.5em;"><br />
</div><div style="line-height: 1.5em;">***Texto de Clarice Lispector</div><div style="line-height: 1.5em;">CLARICE LISPECTOR: AMOR, MUDANÇA, <wbr></wbr>POEMAS, TEXTOS, VIDA.</div></span></div>Base Lighthttp://www.blogger.com/profile/04390308209453835763noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1200945210474335116.post-3560623190547888072011-10-01T18:55:00.000-03:002011-10-01T18:55:03.104-03:00Dicas de Alimentação Saudável = R.A<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><span style="line-height: 115%;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> <span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">ALIMENTE-SE BEM! <o:p></o:p></span></span></span></b></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><span style="line-height: 115%;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br />
</span></span></span></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.dietaebeleza.com/wp-content/uploads/2009/06/fruta-e-iogurte.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="203" src="http://www.dietaebeleza.com/wp-content/uploads/2009/06/fruta-e-iogurte.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><span style="line-height: 115%;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br />
</span></span></span></b></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span> </span></span></b></div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span> </span>DICAS IMPORTANTES</span></b></div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A intervenção nutricional tem como objetivo a prevenção de doenças, a proteção e a promoção de uma vida mais saudável.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.45pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 39.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span>1.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span><!--[endif]-->Faça opção por alimentos integrais, pois os alimentos refinados perdem até 95% das suas fibras durante o processo de refinação;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 39.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span>2.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span><!--[endif]-->Substitua o pão francês por pão integral, pão de centeio e que em cada fatia contenha no mínimo 3g de fibras; <o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 39.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span>3.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span><!--[endif]-->Reduzir o consumo de sal e açúcar;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 39.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span>4.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span><!--[endif]-->Consuma sempre frutas entre as principais refeições, <o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 39.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span>5.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span><!--[endif]-->Consuma no mínimo 4 porções de frutas diferentes diariamente;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 39.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span>6.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span><!--[endif]-->Consuma sempre iogurtes, leite e queijo, pois as proteínas melhoram a saciedade e causa menor aumento do nível de açúcar no sangue do que os carboidratos sozinhos.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 39.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span>7.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span><!--[endif]-->Evite alimentos que contenha nos rótulos dextrose, xarope de arroz e caldo de cana esses alimentos são ricos em açúcar.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 39.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span>8.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span><!--[endif]-->Não deixe de fazer o café da manhã, inclua iogurte, queijo branco, aveia, linhaça, pão integral e fruta. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 39.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span>9.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span><!--[endif]-->Usar óleo vegetal em pequenas quantidades;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 39.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span>10.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span><!--[endif]-->Faça seis refeições diariamente; <o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 39.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span>11.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span><!--[endif]-->Procure fazer o café da manhã até meia hora após acordar;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 39.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span>12.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span><!--[endif]-->Beba no mínimo dez copos de 200 ml de água por dia;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 39.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span>13.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span><!--[endif]-->Não ingira líquidos junto às refeições, somente uma hora antes e uma hora depois,<o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 39.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span>14.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span><!--[endif]-->Faça sempre suas refeições à mesa;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 39.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span>15.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span><!--[endif]-->Procure fazer suas refeições em horários regulares;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 39.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span>16.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span><!--[endif]-->Procure variar seu cardápio, assim a oferta de vitaminas e minerais será maior;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 39.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span>17.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span><!--[endif]-->Consuma alimentos com menor teor de gordura como: leite desnatado, iogurte desnatado, queijo branco, carnes magras, etc.;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 39.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span>18.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span><!--[endif]-->Consuma peixe no mínimo duas vezes na semana assado, grelhado ou cozido;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 39.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span>19.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span><!--[endif]-->Não utilizar temperos e caldos de galinha, de carnes e de legumes, preferir temperos naturais;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 39.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span>20.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span><!--[endif]--><span> </span>Evitar refrigerantes, doces, chocolates, balas, biscoitos, macarrão instantâneo e salgadinhos;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 39.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span>21.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span><!--[endif]-->Preferir alimentos ricos em fibras: verduras e legumes crus, frutas com cascas e bagaços;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 39.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span>22.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span><!--[endif]-->Aumente o consumo de fibras, pois elas retardam a absorção de glicose no intestino e atuam no controle glicêmico;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 39.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span>23.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span><!--[endif]-->As fibras estimulam a sensação de saciedade e na diminuição da fome;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 39.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span>24.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span><!--[endif]-->Consuma alimentos na sua forma natural;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 39.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span>25.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span><!--[endif]-->O consumo de alimentos ricos em fibra estimula a mastigação;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 39.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span>26.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span><!--[endif]-->Mastigue bem os alimentos;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 39.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span>27.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span><!--[endif]-->Faça suas refeições maiores no mínimo em 20 minutos;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 39.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span>28.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span><!--[endif]-->Observe o funcionamento do seu intestino, é necessário ir pelo menos uma vez ao dia ao banheiro para evacuar;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 39.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span>29.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span><!--[endif]-->Faça exercícios físicos regularmente.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 18.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 18.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Encare a adoção de práticas alimentares mais saudáveis como uma oportunidade para experimentar novos alimentos e novos modos de confecção, que além de serem apetitosos é uma forma de contribuir para a melhoria do seu estado de saúde.</span></div>Base Lighthttp://www.blogger.com/profile/04390308209453835763noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1200945210474335116.post-8295964806271939042011-09-26T12:13:00.002-03:002011-10-17T03:54:36.762-02:00Eu tô feliz!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://data.whicdn.com/images/15218038/tumblr_lp3o3thhfX1qitw24o1_500_large.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="http://data.whicdn.com/images/15218038/tumblr_lp3o3thhfX1qitw24o1_500_large.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
<br />
<div class="Voto" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: 0cm;"><span class="apple-style-span"><span style="color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">U</span>m post rápido só pra deixar minhas companheiras de luta informada do motivo do meu sumiço. Mas já adianto que não é porque meti mais uma vez o pé na jaca, muito pelo contrário. Estou fazendo a reeducação alimentar, sempre acrescentando um novo alimento saudável e tirando um ruim da minha dieta semanal. Quanto a atividade física, mudei de academia e estou freqüentando uma mais fresquinha e com professores mais presentes... Na antiga academia, gordinhas dificilmente tinham a atenção dos professores. A nova fica aberta por mais tempo, funciona no domingo e até nos feriados. Ou seja, não terei desculpa para não fazer A.F no mínimo 3x por semana. <o:p></o:p></span></span></span></div><div class="Voto" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br />
</span></div><div class="Voto" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: 0cm;"><span class="apple-style-span"><span style="color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Pois é, fazer R.A e A.F exigem tempo e dedicação. Como ainda tenho o meu trabalho e o voluntariado, o tempo fica mais corrido. Outro bom motivo é que estou aprendendo a curtir o momento e tentando me reaproximar de quem me afastei durante a pior fase da depressão. <o:p></o:p></span></span></span></div><div class="Voto" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br />
</span></div><div class="Voto" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: 0cm;"><span class="apple-style-span"><span style="color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Eu confesso que não teria conseguido conciliar tantas atividades, me sentir tão segura, satisfeita e feliz se não tivesse recebido apoio de pessoas especiais. H</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">oje eu estou mais consciente sobre quem sou e o que posso fazer para ser feliz... A depressão pode até rodear e fazer campana, mas não vai mais conseguir me pegar. </span></div><div class="Voto" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br />
</span></div><div class="Voto" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Eu agradeço a todos os bons exemplos que recebi. Sei que ainda tenho muito que percorrer, mas já me sinto segura de que não voltarei para o ponto de partida e que não ficarei estagnada. <o:p></o:p></span></div><div class="Voto" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br />
</span></div><div class="Voto" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: 0cm;"><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">beijos<o:p></o:p></span></div><div class="Voto" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br />
</span></div><div class="Voto" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">ps: estou tão feliz e apaixonada por mim mesma, que vou colocar a minha fotinho no perfil. Não vou mais me esconder!</span></div>Base Lighthttp://www.blogger.com/profile/04390308209453835763noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1200945210474335116.post-78479414760514288362011-08-20T01:08:00.000-03:002011-08-20T01:08:27.013-03:00inspiração III<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://i1.r7.com/data/files/2C92/94A4/2BF1/9BE7/012C/0D4A/226F/71C0/LEANDRA%20LEAL%20450-338.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://i1.r7.com/data/files/2C92/94A4/2BF1/9BE7/012C/0D4A/226F/71C0/LEANDRA%20LEAL%20450-338.jpg" width="320" /></a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Sempre fui fã da Leandra Leal, mas começou mais porque as pessoas diziam que eramos muito parecidas. Mesmo que na época eu me considerasse mais bonita - ela era a gordinha de nós dois - eu adorava a comparação por causa de sua personagem em Explode Coração. Hoje, ninguém me acha minimamente parecida com ela... Leandra emagreceu, ganhou um corpão e muita atitude. Eu, por outro lado, engordei (muito e fiquei muito passiva. Como estou dando fim ao Lero Lero, vou usar a Leandra como musa. Quero depois postar um antes e depois tão lindo quanto dela. Tá que eu só coloquei o depois.... </span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://w3.i.uol.com.br/celular/Wap/album/entretenimento/celebridades/leandra-leal-inked_f_003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://w3.i.uol.com.br/celular/Wap/album/entretenimento/celebridades/leandra-leal-inked_f_003.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">ps: também quero esse gatinho lindo!!!!</div><br />
Base Lighthttp://www.blogger.com/profile/04390308209453835763noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1200945210474335116.post-71633819341815278452011-08-18T14:08:00.001-03:002011-10-17T03:38:03.872-02:00Chega de Lero Lero<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://data.whicdn.com/images/4520209/tumblr_laj559RiVi1qdlt8po1_400_large.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://data.whicdn.com/images/4520209/tumblr_laj559RiVi1qdlt8po1_400_large.png" width="256" /></a></div><br />
<div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br />
</span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Eu sumi. Eu chutei o pau da barraca. Eu joguei tudo para alto. Há dois meses que não faço atividade física. Há dois meses relaxei na reeducação alimentar. Há três semanas voltei a tomar coca-cola e comer fast-food. Eu estou me sabotando e recuperando o peso que tinha tão lindamente eliminado. E nem é porque é difícil me manter na R.A e A.F, mas porque só sei agir sobre pressão... <o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">No começo da R.A, eu estava viciada com todo o processo. Comprei livros, ingredientes, fazia feira todo fds, criei um blog, chamava as pessoas para participar desse novo estilo de vida, entrei na academia e passei a malhar de 3 a 4 vezes por semana... No inicio de julho deixei a depressão me seduzir e isso acabou influenciando de maneira negativa R.A. Primeiro começou com alguns escorregões, depois voltou a ser um hábito. <o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">O resto vocês sabem como é... isso é se ainda tem alguém que ainda vai aparecer por aqui para ler isso. Afinal, fiquei tanto tempo fora, não me importei comigo, agora não posso esperar que alguém se interesse em ler as minhas lamentações. <o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Este post é só pra dizer que estou dando um basta a preguiça e chorumelas!!! </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>Base Lighthttp://www.blogger.com/profile/04390308209453835763noreply@blogger.com1